수면 무호흡에서 깨어나는 방법

수면 무호흡에서 깨어나는 방법

수면 무호흡에서 깨어나는 방법

수면무호흡증 진단을 받는 것은 무서울 수 있다.

수면무호흡증이 있는 것이 일반적이라는 것을 알고, 비록 심각한 상태일지라도 치료할 수 있다.

이 글은 어떻게 하면 더 잘 대처할 수 있는지 몇 가지 힌트를 줄 것이다.

너는 흡연이나 술버릇이 있니? 나쁜 버릇을 다 버려라.

당신의 기도는 흡연과 음주의 영향을 많이 받는다.

흡연은 기도가 붓는 원인이 된다.

반면에 알코올은 수면제처럼 기도가 이완되게 한다.

만약 당신이 담배와 술을 끊을 수 없다면, 적어도 잠들기 전에 하지 말라.

수면 무호흡 증상에 대한 교정된 구강 조각에 대해 의사에게 물어보십시오.

당신은 수면 무호흡의 영향을 증폭시킬 수 있는 선천적으로 좁은 호흡 통로, 작은 턱 또는 움푹 들어간 턱을 가지고 있을 수 있다.

이러한 문제에 대해 수정해야 할 여러 가지 장치가 있다.

단순히 턱을 맞추는 것만이 필요한 것일 수도 있다.

만약 당신이 몇 파운드를 더 가지고 있다면, 그것들을 잃어버릴 때가 될지도 모른다.

수면무호흡증과 비만은 종종 함께 묶인다.

만약 여러분이 비만이라면, 수면 무호흡으로 더 나은 변화를 만들 수 있는지 보기 위해 적어도 20파운드를 빼라.

그것은 또한 다른 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 것이다.

등을 대고 자는 대신 옆으로 자는 것이 수면무호흡증이 평화로운 밤의 수면을 방해하는 증상을 피하는 데 도움이 된다.

수면무호흡을 유발하는 기도 장애는 다른 어떤 위치보다 등을 대고 자면 발생 가능성이 훨씬 높다.

옆으로 누운 자세로 잠들도록 하고, 그것이 오늘 밤 당신의 수면 무호흡증을 완화시키는지 알아보세요.

만약 수면 무호흡증이 있다면 규칙적으로 잠을 자도록 하라.

기억해라, 너의 수면은 이미 너의 상태로 인해 방해받고 있다.

그러므로, 여러분이 건강한 수면 패턴을 재구축하는 데 도움이 될 수 있는 어떤 것이라도 여러분이 더 건강한 생활 방식을 살 수 있도록 돕기 위해 꼭 필요한 것이다.

잠자는 시간, 일어나는 시간까지 정해져 있는 게 관건이다.

잠을 잘 때 입이 벌어지면 턱끈을 사용한다.

턱끈은 잠자는 동안 입을 다물게 하는 턱을 위로 올려주는 데 도움이 될 것이다.

입이 열리면 CPAP 치료가 효과가 없으므로 이 간단한 장치를 사용하여 문제를 해결하는지 확인해 보십시오.

만약 수면 무호흡증이 있고 CPAP를 사용한다면, 반드시 의료용 신분증을 휴대해야 한다.

만약 당신이 의학적인 관심이 필요하다면, 다른 사람들이 당신이 수면 무호흡증을 가지고 있고 CPAP을 사용한다는 것을 깨닫는 것이 중요하다.

이 신분증은 간병인에게 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것과 당신이 특정한 압력 수준으로 설정한 CPAP를 사용하여 잠을 잔다는 것을 알려야 한다.

코골이를 줄이는 장치를 시도해 보십시오.

코골이와 수면무호흡증 모두 기도가 좁아져 발생한다.

만약 당신의 장치가 후자를 도울 수 있다면 후자를 도울 수 있다는 것은 사실 말이 된다.

당신은 코감기 방지 장치로 당신의 무호흡증을 줄일 수 있다.

수면 무호흡증이 있을 때는 다시 잠을 자지 마십시오.

수면무호흡증으로 등을 대고 자는 것은 잠을 잘 수 없게 만들 수 있다.

밤에 옆구리를 누우려면 쿠션이나 베개를 사용해라.

CPAP 기계와 시술에 당황할 필요가 없다는 점을 기억하십시오.

다른 사람이 있을 때 꺼낼 필요가 있을 때 어색하지 않도록 사용 중인 사람에게 알리십시오.

CPAP 치료를 받는 것은 당신의 전반적인 건강을 유지하는 중요한 단계다; 부적절한 사회적 압력이 당신이 필요로 하는 치료를 받는 것을 방해하지 않도록 하라.

수면무호흡증을 앓을 때 가장 잘 수 있는 위치가 바로 당신 쪽이다.

잠자는 동안 위치를 바꾸는 것을 막는 한 가지 방법은 테니스 공과 같은 구형 물체를 야복에 꿰매는 것이다.

그렇게 되면 등에 업혀 자는 것이 불편할 것이다.

수면무호흡증이 있다는 것을 처음으로 깨닫는 것은 무서울 수 있다.

다행히도, 이 상태는 치료될 수 있다.

이 글에서 배운 수면무호흡증 건강관리 요령을 취하여 생활에 응용하십시오.

수면무호흡증이 있어도 푹 쉬고 잘 살 수 있다.

적절한 치료가 필요할 뿐이다.

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